Terapia da Fala e os cuidados com a voz
A voz
Dia 16 de abril assinala-se anualmente o dia mundial da Voz. As terapeutas da fala da Sentydos aproveitam esta data para partilhar todos os cuidados a ter para cuidarmos do nosso aparelho vocal. Nesse sentido, resumimos neste artigo algumas informações sobre o que deve fazer e aquilo que deve evitar para conservar a sua voz e evitar patologias nas cordas vocais. Portanto, com as informações deste artigo esperamos contribuir para promover a saúde do aparelho vocal e prevenir doenças benignas e malignas da laringe. Conte sempre com as dicas dos serviços de Terapia da Fala Maia na Sentydos.
O que deve evitar fazer para manter a sua voz saudável?
Alguns hábitos de vida e até pequenos “tiques” são prejudiciais para a saúde da sua voz.
Assim, as terapeutas da fala do nosso centro de terapias na Maia aconselham a evitar:
- tossir de forma propositada ou pigarrear
- gritar ou falar muito alto
- falar muito e muito depressa sem tempo para uma adequada oxigenação
- usar frases muito longas que obriguem a esforço adicional
- mudar bruscamente de tom de voz
- cantar em tom não ajustado à sua voz
- sussurrar
- chorar “sem ser em silêncio” frequentemente
- rir de forma excessiva
Estilo de vida e terapia da fala
Mas, além destes conselhos, há uma série de medidas que estão associadas a um estilo de vida saudável e que irão também contribuir para a manutenção da sua saúde vocal.
Portanto, são sempre recomendadas pelos terapeutas da fala as medidas gerais como evitar o tabaco e ambientes poluídos.
Além das indicações anteriormente referidas, para evitar irritação e inflamação ao nível das cordas vocais, deve eliminar o consumo frequente de alimentos ou comidas muito quentes ou muito frias e alimentos muito picantes.
Por último, é também aconselhado que se evitem as bebidas alcoólicas ou com muita cafeína pelo seu efeito desidratante.
Será que tem cuidado da sua voz?
Se sente qualquer alteração deve consultar um profissional e pode marcar consulta de Terapia da Fala Maia. Além disso, leia os conselhos para colocar em prática desde já!
O que deve fazer para cuidar da sua voz?
Segundo diversos autores deve seguir estes conselhos:
- Beba cerca de 1.5 litros de água por dia (desde que não tenha qualquer contraindicação para o seu consumo, como por exemplo em caso de insuficiência cardíaca ou renal)
- Não fale demasiado alto
- Fale menos e de forma mais assertiva para não “gastar” as suas cordas vocais
- Adote uma postura corporal correta para permitir que todo o seu organismo funcione na perfeição (incluindo o sistema respiratório)
- Não consuma álcool e alimentos condimentados de forma regular
- Evite o uso excessivo da voz
- Evite ambientes demasiado secos de forma artificial (aquecimentos e ar condicionado)
- Tenha uma alimentação equilibrada
- Tenha boas noites de sono
Se utiliza a sua voz frequentemente e precisa de cuidar dela siga estes conselhos e em caso de necessidade consulte os terapeutas da fala na Maia.
Para tal basta preencher o formulário e solicitar marcação. Comece desde já a cuidar da sua voz!
Terapia da Fala Maia
Terapeutas da Fala na Maia disponíveis de segunda-feira a domingo.
Para mais informações ligue 229 401 336 ou envie email para info@sentydos.pt
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